Eine Trennungskrise ist eine der wenigen waschechten Transitionskrisen, die uns das Leben zu bieten hat, und bedeutet für nicht wenige Betroffene eine immense emotionale Herausforderung.
Trennung / Scheidung nach langjährigen Beziehungen
Krisenanfällige Lebensmitte
Vielleicht überrascht es Sie zu hören, dass von Scheidungen in erster Linie nicht jüngere Ehen betroffen sind, sondern die langjährigen. Wir leben länger und verbringen dadurch mehr Jahre mit unserem Partner. Der Anspruch des gemeinsamen Glücks auf Lebenszeit hält dem Zahn der Zeit allerdings häufig nicht stand. Entfremdung und Inkompatibilität sind daher auch die beiden wichtigsten Trennungsgründe nach langjährigen Ehen, gefolgt von außerehelichen Beziehungen bzw. Untreue, wie neuere Studien belegen.
Hinaus aus der Krise
Die gute Nachricht: Die Krise geht vorbei, sie hat einen Anfang und ein Ende. Die schlechte: Der Weg aus der Krise führt mittendurch, Schleichwege sind nicht vorgesehen. Dauer und Leidensdruck sind sehr individuell und hängen nicht zuletzt von der persönlichen Resilienzfähigkeit, guter Information und professioneller Begleitung ab.
„Qualifizierte, professionelle Beratung in der Trennungskrise ist keine Nice-to-have-Dienstleistung, sondern bedeutet bewusstes und nachhaltiges Management wertvoller Lebensressourcen.“
Wirtschaftskammer Steiermark, Fachgruppe Personenberatung und Personenbetreuung
So kann ich Sie unterstützen
Als psychologische Beraterin unterstütze ich Sie online VOR, WÄHREND und NACH der Trennung oder Scheidung dabei, selbstwirksam durch die Achterbahn der Gefühle zu navigieren und die Kontrolle über Ihren Alltag zu bewahren. Ich begleite Sie hierbei
empathisch von Frau zu Frau
ressourcenorientiert
mit meiner reichhaltigen fachlichen und persönlichen Erfahrung
Mein Hauptfokus liegt hierbei auf Ihrer LEBENSQUALITÄT mit dem Ziel, Ihr Handlungsspektrum zu erweitern, um die Krise langfristig konstruktiv in Ihre persönliche Biografie integrieren zu können.
Meine Beratungsdienstleistungen können Sie nicht nur auf Deutsch, sondern gerne auch auf Englisch oder Ungarisch in Anspruch nehmen.
VOR der Trennung – abwägen, prüfen und entscheiden
- Ich will meine Beziehung retten. Was kann ich tun?
- Kann ich mein Zukunftsbild auch in der jetzigen Beziehung verwirklichen?
- Ich bin in der Ambivalenz gefangen: Soll ich bleiben oder gehen?
- Ich will weg – aber wohin?
- Ist mein Zukunftsbild tragfähig?
- Was ist der Preis der Trennung? Was gebe ich auf, was gewinne ich?
- Was kommt auf mich zu, wenn ich mich trenne (finanziell, seelisch, im sozialen Umfeld)?
WÄHREND der Trennung – stabilisieren, handlungsfähig bleiben, Selbstbewusstsein stärken
- Wie schaffe ich die emotionale Trennung von meinem Ex-Partner?
- Wie behalte ich die Kontrolle über meine Gefühle und über meinen Alltag?
- Wie erlange ich meine Sicherheit und Stabilität wieder? Wie stärke ich mein Selbstbewusstsein?
- Wie können wir Eltern bleiben, ohne ein Paar zu sein?
- Wie gehe ich mit Verzweiflung, Wut und Schuldgefühlen um?
- Vorbereitung auf schwierige Gesprächssituationen mit dem Ex-Partner (Trennungs- und Mediationsgespräche, Gerichtstermine).
- Strategien für die nächsten Schritte und zur aktiven Bewältigung der Krise.
- Umgang mit (Existenz-)Angst.
- Ressourcen stärken.
NACH der Trennung – Perspektive entwickeln, stabil bleiben
- Sich mit den eigenen Wünschen und Bedürfnissen nochmals gezielt auseinandersetzen und das Potenzial zur Weiterentwicklung nutzen.
- Neue Lebensperspektiven entwickeln.
- Verbliebene Schuldgefühle, Kränkungen und Verletzungen klären.
- Beziehungsgeschichte aufarbeiten: Wofür habe ich Wertschätzung und wo habe ich neue Freiheit erlangt?
- Erarbeiten von Strategien für den Schutz Ihrer neu gewonnenen Stabilität (z.B. wenn Sie Ihrem Ex-Partner bei vorhandenen Kindern immer wieder begegnen müssen).
- Sich in neuen Rollen zurechtfinden.
- Mit neuen Ritualen Lücken im Alltag und im Jahresverlauf füllen.
- Ressourcen stärken.
Online-Beratung
Erfahren Sie mehr über den Ablauf der Online-Beratung, sowie ihre Vorteile und Grenzen.
Kontakt
Nehmen Sie Kontakt mit mir auf und buchen Sie Ihr persönliches Erstgespräch.